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人隨著年齡的增長，關節開始出現退化，尤其是膝關節。膝關節的退化，給很多中老年人的生活帶來諸多不便，因此，中老年人應該科學預防膝關節炎。

近段時間，60歲的劉女士常出現膝關節疼痛，她想著可能是缺乏鍛煉和缺鈣造成的，就每天吃鈣片并早起跑步，結果半個月后，疼痛反而越來越重，才想起到醫院檢查，結果是退行性關節炎。市第一人民醫院骨科醫生孫振偉說，人老后，關節會出現疼痛、腫脹、摩擦音、變形和活動受限等退化現象，特別是膝關節炎，患者感覺兩個膝關節就像生“銹”了一樣，給生活帶來很大不便。為此，他提醒中老年人一定要提早認識該病，及早把它對人體的危害降到最低。

這是一種自然衰老現象

孫振偉說，老年性關節炎也叫老年性關節退變，這種退變就像老年人皮膚變皺一樣，是一種自然衰老的表現，一般中老年人都會有不同程度的這種變化，是一種最常見的慢性、進展性關節疾病。其病理特點為關節軟骨破壞、變形，軟骨下骨硬化、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生、骨贅。一般臨床表現為膝關節腫脹、疼痛、行走困難、上樓下樓艱難、站著難以蹲下、蹲著站不起來，病人十分痛苦。雖然此病進展緩慢，但每個病人表現不完全相同，但最后結果都一樣——膝關節行走功能喪失。

女性發病率高于男性

“在門診中，中老年女性出現老年性膝關節炎的發病率明顯高于男性。”孫振偉指出，45歲以上的中老年人，尤其是女性，由于其體內激素水平下降，會引起膝關節的透明軟骨退化、萎縮，再加上一些輕微的損傷，其光滑如鏡的透明軟骨便會出現點狀的“銹斑”，即出現局部壞死。此時，身體會動員各種內在力量來修復“銹斑”，包括滲出越來越多的關節液和骨質修復，但由于其滲出的關節液為酸性液體，不僅不利于“銹斑”的修復，反而形成多種化學性炎癥介質刺激源，引起關節周圍腫脹、疼痛、行走困難等一系列癥狀。

認識早期癥狀及時治療

孫振偉說，骨關節炎的癥狀是多方面的，一旦發現以下癥狀，最好及時進行正規治療，以防病情不斷加重。

1.疼痛。活動多時疼痛加重，休息減輕，再活動時仍可疼痛，甚至更重。上下樓梯困難。關節扭傷、著涼、過勞常可誘發或加重關節疼痛。

2.關節腫脹。關節腫脹來源于滑膜增生和關節內積液，初期常因扭傷、著涼而發作，以后將變為持續性腫脹。關節活動時有磨擦感或聽著彈響。

3.膝軟。也叫打軟腿，行走中膝關節突然發軟，在自然的情況下就想跪倒或摔倒的現象，經常伴有疼痛。

4.關節功能障礙。膝關節不能完全伸屈，不能下蹲和持重，甚至坐便都困難。

孫振偉提醒中老年人要做到以下幾點科學預防膝關節炎：

第一、要注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋。據相關研究，穿高跟鞋的女性，膝關節負重壓力是常人的3倍，特別是穿高跟鞋下樓時，膝關節承受的壓力達到正常人的7倍至9倍。這種額外的壓力會造成人體膝部骨關節的退行性改變，引起膝部骨關節炎。另外，勞動中要避免膝關節長時間半屈，因為半屈時髕骨面上受的力可以達到體重的7倍。

第二、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔。肥胖加重關節負荷，肥胖通常比一般人提前幾年甚至10多年就出現關節退行性變化。

第三、在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕膝關節炎癥狀。

記者 李嬌