臨汾新聞網訊“中高考，何止是考學生，也是考家長。”隨著一年一度的高考和中考的臨近，面對緊張焦慮的孩子，家長該怎么做？國家二級心理咨詢師、臨汾亮心理工作室負責人賈國梁給家長支出妙招：陪伴不陪讀，關懷要適度，掌握“12468”法則，幫助孩子度過難熬的應考期。
實現“1”個成功目標。賈國梁說，家長首先要了解孩子的學習情況，為孩子確定一個可以實現的目標。拿高考來說，家長的愿望是什么？孩子的目標是什么？希望進什么樣的大學？適合讀什么樣的專業？這些都需要目標來支撐自己的行動。第一個目標是理想目標。進入非常理想的學校，是所有考生的夢想，這個目標具有召喚性與激勵性。第二個是現實目標，就是經過努力可以達到的目標，現實的目標可以起到強化信心作用。第三個是托底目標。就是以防萬一的準備，萬一考砸了，保底目標可以起到消除后顧之憂的作用。一個成功的目標設定，越具體、越明確，就越具有引領作用，可以起到穩定家長和學生心神的作用。
創設“2”個學習環境。賈國梁說，對考生來說，有兩個重要的學習環境，即家庭環境與學校環境。其中，家庭環境應該是溫馨而寧靜的。溫馨是指有家的感覺，可以讓孩子獲得能量和支持；寧靜指家里不要有太多的噪音，特別是家長不要不停地指責孩子，讓他心里很煩。寧靜生智慧，孩子的壓力也能得到一定程度的緩解。
了解“4”種心理狀態。賈國梁對考生心理狀態進行了分析，并針對性地向家長提出建議。一是心理健康者，他們有信心、有能力、有目標、有方法，帶著適當的壓力迎接中高考的到來。對于這樣的孩子，家長給予陪伴與激勵是最好的行動。二是心理緊張者，這些學生到了高三已經拼了很久了，會出現疲勞的癥狀，比如嗜睡等等。對于這樣的孩子，家長要幫助他們樹立自信，合理期望，消除顧慮。三是心理焦慮者，害怕考試，考試過程中心跳加快，手顫抖，頭腦空白。對這樣的孩子，家長一定要多加安慰，求助學校心理老師進行心理減壓。四是心理障礙者。學生的具體表現為有些題目會做但還是不停地擔心，甚至出現強迫行為，生理上表現為容易拉肚子、感冒發燒等。遇到這種情況，家長要找心理老師對孩子進行認知的輔導和干預。
掌握“6”種溝通要訣。賈國梁強調，臨近考試，家長一定要注意溝通方式和溝通語言，切莫引起孩子的反感。具體要求有：不說傷孩子自尊的話；讀懂孩子的心理需求；用平等的身份與孩子交談，與孩子做朋友，讓孩子感到輕松自在；做孩子的顧問，提建議，比如在填報志愿選專業時，絕對不要生硬地說不行；家長不要人盯人，給孩子空間感是尊重的表現；溝通不暢用書面交流。
賈國梁還給出了8條實用建議：調整作息忌通宵達旦，保證考生有7個小時的睡眠時間；營養均衡忌強力滋補，考試期間注意飲食安全；適當鍛煉忌激烈運動，防止打球等引起意外骨折；外松內緊忌焦慮嘮叨，保證正常的家庭氛圍；積極暗示忌責備否定，對一些常年存在的毛病不可指望考前就能改變；欣賞激勵忌彼此埋怨，多看到孩子做得好的方面進行鼓勵；保持平和忌期望過高，超常發揮是可遇不可求的小功率事件，我們所做的一切是杜絕發揮失常；家庭和睦忌夫妻爭吵，家長的態度要一致，相互埋怨與指責，會造成孩子無所適從。
賈國梁表示，家長只要做到尊重孩子的生理規律、尊重孩子的應考習慣、尊重孩子的性格特點，適度期望、適度關懷、適度照顧，相信孩子會平安度過應考期，考出一個理想成績。
記者 郭璞
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